He preparado para ustedes un detox de jugo de un día. Jugos frescos de verduras y de frutas con verduras. Puedes elegir y adaptar según las necesidades de tu cuerpo.
¿Por qué deberías probarlo?
Así como a ti te gusta y necesitas descansar, tu cuerpo también lo desea. Dale una oportunidad. Dale tiempo para regenerarse mientras le proporcionas muchas vitaminas y minerales. Creo que con estos 5 jugos, «consumirás» más nutrientes en un día de lo que normalmente consumes. En general, recomiendo hacer este detox dos veces por semana (preferiblemente los martes y jueves). Dos días consecutivos pueden ser un desafío, incluso para quienes practican el ayuno regularmente. El lunes suele ser un día difícil después del fin de semana y necesitas comenzar la semana con energía 🙂 En cuanto al viernes o el fin de semana, generalmente pasamos tiempo con nuestras familias, cocinando juntos y disfrutando de momentos agradables. Por lo tanto, los mejores días para un detox son martes y jueves.
Para más información sobre los detox, puedes leer este artículo >>
Antes de comenzar el detox de un día, recuerda…
- Tienes una licuadora o exprimidor
- Estás sano/a y no tienes contraindicaciones—en otros casos, consulta con tu médico
- Durante todo el día, bebe solo 5 jugos recién exprimidos
- Además, bebe agua sin gas (mínimo 4 vasos)
- No bebas café o té negro
- Puedes tomar 1 taza de té de hierbas, como manzanilla o melisa
- Puedes reemplazar un jugo con una sopa caliente, como sopa de remolacha clara
- Las mujeres embarazadas pueden complementar su dieta con jugos, pero deben evitar el ayuno completo
- El día después del detox, come solo alimentos ligeros y fáciles de digerir, como:
- Desayuno – gachas de mijo o smoothie bowl – encuentra recetas en mi blog >>
- Almuerzo – sopa ligera (sin crema)
- Cena – quinua con verduras o verduras asadas
- EVITA: huevos, dulces, carne, pescado, soya, maíz, trigo, lácteos, alimentos procesados, comida rápida, pan.
- No frías los alimentos.
PLAN DEL DÍA
- Desayuno (8:00 AM) – Jugo depurativo
- Segundo Desayuno (10:00-11:00 AM) – Jugo «Tarde Refrescante» o Jugo «Alivio Digestivo»
- Almuerzo (2:00 PM) – Jugo «Alto en Vitamina C» o Jugo «Poder de Hierro»
- Merienda (5:00 PM) – Jugo «Huesos Fuertes» o Jugo «Refuerzo Hepático»
- Cena (8:00 PM) – Jugo «Poder de Potasio» o Jugo «Bomba de Caroteno»
¡Salud!
