«Querida Kasia, tengo un problema…» o Cocina Sin Tabú sobre el Acné
El acné es una pesadilla para muchos de nosotros, por lo que Cocina Sin Tabú vuelve a abordar este tema especialmente para ustedes. ¿Qué causa su aparición, qué pruebas vale la pena realizar, qué tipo de cuidado utilizar y puede la dieta ser nuestra aliada en esta situación? Encontrarán las respuestas a estas y otras preguntas en breve.
En realidad, es un tema amplio, ¡así que trataré de responder lo más detalladamente posible!
¿Por qué tengo acné?
Las causas pueden ser muchas y a menudo se superponen: aumento de la actividad de las glándulas sebáceas, colonización bacteriana de los conductos o su bloqueo, o una respuesta inflamatoria e inmune inadecuada del cuerpo. Un factor importante—aunque imposible de medir y determinar con precisión—es el genético: si nuestros padres lucharon con acné persistente, hay una mayor probabilidad de que tengamos una enfermedad severa en lugar de leve.
Entonces, ¿podemos identificar desencadenantes específicos para la sobreactividad de las glándulas sebáceas?
La secreción de sebo está regulada por hormonas, producidas principalmente en las glándulas suprarrenales y las glándulas sexuales. Por lo tanto, un aumento en la síntesis de hormonas puede causar o empeorar los cambios en la piel.
¿Debería preocuparme por el exceso de hormonas?
No debería causar pánico, sino más bien vigilancia 🙂 Sin embargo, visitar a un dermatólogo, endocrinólogo y ginecólogo es necesario, y recomiendo encarecidamente no posponerlo. La consulta y diagnóstico con un especialista pueden llevar al diagnóstico de diversas condiciones: desde el síndrome de ovario poliquístico hasta el embarazo, e incluso tumores suprarrenales.
Entonces, si tengo acné, ¿significa que tengo problemas hormonales?
Absolutamente no. Hay muchas formas de acné, y no todas requieren intervención de un endocrinólogo. Los cambios en la piel de origen cosmético son causados por el uso de productos que obstruyen los poros, como polvos o rubores; el acné profesional afecta a los trabajadores expuestos a aceites, alquitrán o cloro; a veces, incluso los tratamientos correctamente prescritos con esteroides, yodo o vitamina B12 pueden resultar en acné inducido por medicamentos (causado por una reacción alérgica a los medicamentos).
¿Qué agrava el acné?
El aumento del sudor, especialmente relacionado con un cambio en el clima a condiciones cálidas y húmedas. Además – ¡estrés! Por eso es tan importante encontrar maneras saludables de aliviarlo. El fumado también empeora los cambios en la piel, así que animo encarecidamente a los aficionados al tabaco a buscar terapia contra la nicotina ;). Naturalmente, el acné también empeora de dos a siete días antes del período, debido al aumento de la retención de agua en el cuerpo.
¿Podrías recomendar una rutina de cuidado eficaz para la piel propensa al acné?
Las bases son la limpieza y la hidratación, así que en estas dos áreas, recomiendo con total convicción los productos médicos en lugar de los cosméticos de supermercado. Los productos efectivos para la limpieza incluyen preparaciones que contengan 1% de timol o mentol y 2% de ácido salicílico. También vale la pena someterse a una exfoliación terapéutica, que, a diferencia de los cosméticos más populares, se basa en la exfoliación química en lugar de la mecánica. Busquen una exfoliación terapéutica que contenga ácidos AHA y BHA, ácido salicílico, pirogénico o glicólico o una solución de Jessner – solo recuerden consultar a un médico antes del procedimiento y realizar una prueba de alergia.
Una crema facial diaria debe ser ligera, no grasa, altamente hidratante y no secante – el instinto natural es querer matificar rápidamente la piel grasa, lo que desafortunadamente solo la irrita y aumenta la inflamación. Una buena crema debe tener una consistencia en gel y contener ácidos hidroxílicos y bajas concentraciones de urea.
¿Y qué hay de la dieta? ¿Algún alimento causa, agrava o, por el contrario, alivia el acné?
Las preguntas dietéticas son las que a los tigres de Cocina Sin Tabú les gustan más 🙂 Déjenme explicar: no se puede curar el acné con ninguna dieta específica, pero algunos informes científicos sugieren que ciertos alimentos pueden afectar el curso de la enfermedad. Por lo tanto, aunque una dieta adecuada no eliminará completamente el problema, puede acelerar el tratamiento junto con la farmacoterapia.
Entonces, ¿qué alimentos y hábitos dietéticos afectan negativamente al acné?
Principalmente carbohidratos con alto índice glucémico y exceso de ácidos grasos omega-6. Algunos informes también sugieren un efecto adverso de los productos lácteos, debido a su aumento similar de insulina al de una dieta con alto índice glucémico.
Por lo tanto, se debe evitar: leche y sus derivados, legumbres, calabaza, patatas, sandía, melón, dátiles secos, pasas, pan blanco, mijo y sémola de cebada, arroz blanco, cereales de maíz, papas fritas, papas fritas, gomitas.
Debes ser cauteloso con el consumo: de aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de soya, aceite de canola y aceite de semilla de uva.
¿Qué muestra resultados positivos en la lucha contra el acné a través de la dieta?
Particularmente efectiva es una dieta rica en ácidos omega-3, carotenoides, vitamina E y zinc. Estas sustancias tienen efectos beneficiosos en: el equilibrio de los ácidos omega-6, la acción antiinflamatoria, la curación de heridas y el metabolismo del colágeno.
Recomiendo comer la mayor cantidad posible de: pescado de buenas fuentes: caballa, arenque, bacalao, lucioperca, ostras, atún, brócoli, endibia, col rizada, espinacas, perejil, zanahorias, pimientos rojos, duraznos, albaricoques, tomates, almendras, avellanas, pan integral, salvado y huevos (solo recuerden no exceder: 1-2 piezas al día).
¿Puede la limpieza intestinal dar resultados positivos en la lucha contra el acné?
¡Lo recomiendo encarecidamente! Intestinos saludables significan una persona saludable, así que recomiendo con total convicción someterse a este maravilloso ritual de autocuidado. Pueden encontrar detalles de todo el programa AQUÍ >> y más sobre la salud intestinal AQUÍ >>. Y solo una rápida nota: observen muy de cerca al introducir productos; a veces será necesaria la diagnóstico de intolerancias y alergias alimentarias y una visita a un dietista.
Si tienen más preguntas – asegúrense de dejar un comentario, y les garantizo que pronto el acné más persistente será solo un recuerdo.
