Un breve artículo sobre el exceso de agua en el cuerpo. ¿Cómo manejarlo? ¡En este artículo encontrarás recetas para tres bebidas que es bueno beber todos los días!
El exceso de agua en el cuerpo no solo causa hinchazón en varias partes del cuerpo, sino también una incomodidad general. Puedes experimentar un aumento temporal de peso o notar celulitis acuosa en el abdomen o los muslos. Las mujeres son especialmente propensas a este fenómeno durante el embarazo, la menstruación (segunda fase) y la menopausia. Descubre cuáles son los síntomas, las causas y cómo manejarlo.
Síntomas:
- hinchazón en las piernas, pies, tobillos o manos,
- articulaciones rígidas,
- hinchazón, especialmente en el área abdominal,
- fluctuaciones de peso,
- hinchazón del abdomen, la cara y las caderas,
- celulitis acuosa en los muslos y el abdomen,
- sensación de cansancio, pesadez, falta de energía.
Causas:
- exceso de consumo de sal
- dieta poco saludable y consumo de comida rápida
- falta de ejercicio y estilo de vida sedentario
- ganancia rápida de peso en poco tiempo
¿Cómo manejarlo?
- ¡Empieza a comer de forma saludable!
- Reduce la cantidad de sal en tus comidas
- Evita el alcohol, las bebidas azucaradas y ciertos carbohidratos, como alimentos altamente procesados (por ejemplo, comidas preparadas) y productos elaborados con harina blanca (por ejemplo, pasta, pan, etc.)
- Agrega a tu dieta alimentos ricos en:
- potasio: remolachas, frijoles, tomates o aguacates
- magnesio: semillas de cáñamo descascarilladas, linaza, sésamo, semillas de girasol, chía, calabaza, anacardos
- ¡Haz ejercicio (incluso una caminata rápida diaria es suficiente) y bebe agua sin gas!
- ¡Incluye una, dos o todas las bebidas 😉 que reducen el exceso de agua en tu cuerpo en tu dieta! Encuentra las recetas a continuación.
1. Jugo de perejil
- un manojo de perejil fresco
- jugo de ½ limón
- un vaso de agua sin gas
Remoja el perejil en un bol con agua y 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio durante 5 minutos. Enjuaga. Luego, licúa todos los ingredientes (solo las hojas de perejil) a alta velocidad durante aproximadamente 1 minuto.
El jugo de perejil tiene un efecto diurético y es también una gran fuente de vitaminas (contiene mucho hierro). Es un elixir ideal para un cabello hermoso y saludable, y una piel nutrida. ¡Dos en uno! Lee más sobre esto y mira mi transformación >>
2. Agua sin gas con semillas de chía
- un vaso de agua sin gas
- jugo de ½ limón
- 1 ½ cucharaditas de semillas de chía
Mezcla el agua sin gas con las semillas de chía. Agrega un máximo de 1 ½ cucharaditas por vaso. Puedes agregar más semillas a una botella más grande (2-3 cucharaditas). Además, puedes agregar hojas de menta 🙂
En verano, la lavanda fresca es una adición ideal (¡me encanta esta combinación!)
3. Infusiones de hierbas calientes/frías
- cola de caballo
- ortiga
- saúco
- hojas de abedul
- diente de león
Infusiona hierbas secas o frescas (cosechadas lejos de la carretera o de tu jardín). Puedes beberlas frías o calientes 🙂 Recomiendo preparar una limonada a base de esta infusión de hierbas con lima, limón o hojas de menta. No agregues azúcar.
