Przygotowałam dla Was jednodniowy detoks sokowy. Świeżo wyciskane soki warzywne i warzywno-owocowe. Możesz wybrać i dopasować do swojego organizmu.
Dlaczego warto go zrobić?
Tak jak Ty lubisz i potrzebujesz odpocząć, tak samo Twój organizm tego pragnie. Daj mu szansę. Daj mu czas na regeneracje dostarczając tym samym mnóstwa witamin i minerałów. Myślę, że dzięki tym 5 sokom „zjesz” więcej wartości odżywczych w ciągu dnia niż normalnie 🙂 Ogólnie polecam dwa razy w tygodniu taki detoks (najlepiej we wtorek i w czwartek). Dwa dni pod rząd to ciężkie wyzwanie – nawet dla tych którzy sukcesywnie stosują posty. Poniedziałek to zazwyczaj ciężki dzień po weekendzie i trzeba wejść energicznie w nowy tydzień 🙂 A piątek czy weekend zazwyczaj spędzamy czas z naszą rodziną, wspólnie gotując i spędzając przejmie chwile zatem najlepszym rozwiązaniem na posty są dni: wtorek i czwartek.
Więcej o detoksach możecie przeczytać w tym artykule >>
Aby przystąpić do jednodniowego detoksu, pamiętaj…
- Posiadasz sokowirówkę albo wyciskarkę
- Jesteś zdrowy/a i nie masz przeciwskazań – w innym przypadku potwierdź możliwość z lekarzem
- Przez cały dzień wypijamy tylko 5 świeżo wyciskanych soków
- Dodatkowo pij wodę niegazowaną (min.4 szklanki)
- Nie pijemy kawy /czarnej herbaty
- Możesz wypić 1 filiżankę ziołowej herbaty np.rumianek, melisa
- 1 sok możesz wymienić na ciepłą zupę np. czysty barszcz czerwony
- Kobiety w ciąży mogą wzbogacić swoją dietę w soki. Nie poleca się całkowitego postu.
- Dzień po poście jemy tylko lekkostrawne posiłki np.
- śniadanie – jaglanka / smoothie bowl – znajdź przepisy na moim blogu >>
- obiad – delikatna zupa (niezabielana)
- kolacja – potrawka: quinoa z warzywami albo pieczone warzywa
- UNIKAMY: jajka, słodycze, mięso, ryby, soja, kukurydza, pszenica, nabiał, przetworzona żywność, fastfood, pieczywo.
- Nie smażymy.
PLAN DNIA
- Śniadanie (8.00) – Sok oczyszczający
- II śniadanie (10-11.00)- Sok „orzeźwiające popołudnie” albo sok „ulga w trawieniu”
- Obiad (14.00) – Sok „wysokie C” albo Sok „moc żelaza”
- Podwieczorek (17.00) – Sok „mocne kości” albo Sok „wzmocnienie wątroby”
- Kolacja (20.00)– Sok „potasowa siła” albo Sok „karotenowa bomba”
Na zdrowie!
