Nie od dzisiaj wiadomo, że do utrzymania długiego życia w zdrowiu nie tylko jest potrzebne stosowanie racjonalnej diety, ale także aktywność fizyczna. Ponieważ obecnie panuje różna aura pogodowa, dlatego wielu z nas wybiera do ćwiczeń siłownię czy basen. Jednak nie zawsze taki trening to same pozytywy. Jakie nieprzyjemności mogą nas podczas niego spotkać? Koniecznie przeczytaj artykuł!
Czemu Twój trening może spowodować brzydki zapach?
Często mówi się, że efektywny i udany trening jest wtedy, kiedy porządnie się spocimy. Produkcja potu to nieodłączny element fizjologii człowieka, bez którego nie moglibyśmy normalnie funkcjonować. Dzięki jego wytwarzaniu możemy utrzymać homeostazę naszego organizmu oraz jego stałą temperaturę. Pot wydzielany przez gruczoły potowe jest bezwonny. Za jego zapach odpowiadają bakterie i grzyby, które żyją na ludzkiej skórze. To właśnie one przyczyniają się do rozkładania tłuszczów, węglowodanów, białek oraz innych substancji dając niekiedy bardzo nieprzyjemny zapach. Każdy człowiek posiada inną mikrobiotę, dlatego też każdy z nas ma inny niepowtarzalny zapach, również jak się spoci. Kolejnym aspektem, który wpływa na zapach oraz ilość wytwarzanego potu jest dieta, czyli jakie pokarmy dostarczamy do organizmu, a co za tym idzie – jakie produkty przemiany materii będą wydalane razem z potem. Poniżej przedstawiam tabelkę z produktami, które zwiększają wydzielanie oraz nieprzyjemny zapach potu, a także te, które to minimalizują.
Zapach naszego potu może być także związany z zakwaszeniem organizmu. Jest on wtedy intensywny i bardzo nieprzyjemny. Ponadto do objawów zakwaszenia możemy zaliczyć: osłabienie, ospałość, zimne stopy czy dłonie, nieprzyjemny zapach z ust oraz nalot na języku. Osoby z zakwaszonym organizmem mają także problemy ze skórą, która może być przesuszona oraz ze zmianami trądzikowymi. Zakwaszony organizm wpływa także na przemianę materii i procesy trawienia. Bardzo częstym objawem tej dolegliwości są nieustające wzdęcia, zaparcia oraz bóle brzucha. Aby ograniczyć te nieprzyjemne skutki zakwaszenia należy wyeliminować z diety poszczególne produkty, takie jak: drożdże, pszenica, alkohol, kofeina, sól a także produkty wysoko przetworzone np. typu fast-food.
!!! Bardzo ważne jest także to, w jakim stroju ćwiczymy, a konkretniej z jakiego materiału jest on wykonany. Badania wykazały, że koszulki uszyte z syntetycznego poliestru wydzielają gorszy i ostrzejszy zapach niż te bawełniane. Naukowcy dostrzegli, że bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach potu bardziej namnażały się na koszulkach z syntetycznych materiałów niż na tych z naturalnej bawełny. Zatem, jeśli jesteś osobą aktywną i nie chcesz do minimum ograniczyć brzydki zapach potu stosuj odpowiednia dietę oraz wybieraj bieliznę i odzież sportową zrobioną z bawełny lub poliestru wzbogaconego w jony srebra, które zabijają mikroorganizmy.
Potu nie da się tak po prostu wyeliminować, gdyż jego wydzielanie to fizjologiczny odruch organizmu. Jednak jak widzisz na jego zapach możesz już wpłynąć. Więc jeśli nie chcesz brzydko pachnieć po treningu to stosuj odpowiednia dietę, a także strój z dobrego materiału. To powinno polepszyć Twój potreningowy zapach!
Bibliografia:
https://www.nivea.pl/artykuly/okiem-eksperta/wplyw-diety-a-nadmierne-pocenie-sie
https://wylecz.to/diety/jaka-dieta-powoduje-nadmierna-potliwosc/
https://bakalie.com/artykul/strefa-wiedzy/zakwaszenie-organizmu-co-jesc-czego-unikac.html
