Krótki artykuł na temat nadmiaru wody w organizmie. Jak sobie z nim poradzić? W artykule znajdziesz przepisy na trzy napoje które warto pić codziennie!
Nadmiar wody w organizmie powoduje nie tylko opuchliznę różnych części ciała ale przede wszystkim ogólny dyskomfort. Możesz odczuwać tymczasowy przyrost masy ciała bądź zauważasz cellulit wodny na brzuchu czy udach. Szczególnie na to zjawisko są narażone kobiety w ciąży, podczas miesiączki (druga faza) oraz w okresie menopauzy. Zobacz jakie są objawy, przyczyny i jak sobie z tym poradzić.
Objawy:
- opuchnięte nogi, stopy, kostki czy dłonie,
- sztywne stawy,
- wzdęcia, zwłaszcza w okolicy brzucha,
- wahania wagi,
- obrzęk brzucha, twarzy i bioder,
- cellulit wodny na udach, brzuchu,
- uczucie zmęczenia, ociężałość, brak energii.
Przyczyny:
- zbyt duża ilość spożywanej soli
- niezdrowa dieta oraz spożywanie fast food
- mało ruchu oraz siedzący tryb życia
- przyrost wagi w krótkim czasie
Jak sobie z tym poradzić?
- Zacznij jeść zdrowo!
- Zredukuj ilość soli w posiłkach
- Unikaj alkoholu, słodzonych napojów oraz niektórych węglowodanów np. produkty wysoko przetworzone (np.gotowe posiłki do podgrzania) i produkty z białej mąki (np. makarony, pieczywo itp.)
- Dodaj do swojej diety produkty bogate:
- w potas: buraki, fasola, pomidory czy awokado
- w magnez: łuskane nasiona konopii, siemię lniane, sezam, słonecznik, nasiona chia, pestki dyni, orzechy nerkowca
- Ruszaj się (wystarczy nawet szybki spacer codziennie) i pij wodę niegazowaną!
- Włącz do swojego jadłospisu jeden, dwa albo wszystkie 😉 NAPOJE redukujące nadmiar wody w organizmie! Przepisy znajdziesz poniżej.
1. Sok z natki pietruszki
- pęczek świeżej natki pietruszki
- sok z ½ cytryny
- szklanka wody niegazowanej
Natkę pietruszki moczymy w misce wody z dodatkiem 2 łyżeczek sody przez 5 min. Płuczemy. Następnie blendujemy wszystkie składniki (same listki natki pietruszki) na wysokich obrotach przez ok. 1 min.
Sok z natki pietruszki posiada działania moczopędne ale jest również ogromną bombą witaminową (zawiera bardzo duża żelaza). To idealny eliksir na piękne i zdrowe włosy oraz odżywioną cerę. Czyli dwa w jednym! Przeczytaj więcej o tym i zobacz moją metamorfozę >>
2. Woda niegazowana z nasionami chia
- szklanka wody niegazowanej
- sok z ½ cytryny
- 1 ½ łyżeczki nasion chia
Wodę niegazowaną łączymy z nasionami chia. Na jedną szklankę dodajemy max. 1 ½ łyżeczki. Do większej butelki możesz dodać więcej nasion (2-3 łyżeczek). Dodatkowo możesz dodać np. liście mięty 🙂
W okresie letnim idealnym dodatkiem będzie np. świeża lawenda (ubóstwiam to połączenie!)
3. Zioła na ciepło/zimno
- skrzyp polny
- pokrzywa
- czarny bez
- liście brzozy
- mniszek lekarski
Zaparz ziółko suszone albo najlepiej świeże (zerwane daleko od drogi albo ze swojego ogródka). Możesz je pić na zimno i ciepło 🙂 Polecam przygotować lemoniadę na bazie takiego zapatrzonego ziółka z dodatkiem limonki, cytryny albo liści mięty. Nie dodawaj cukru.
Dodaj komentarz